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腰痛の予防対策
腰痛の予防対策
腰痛を防ぐには日頃からの予防対策が必要です。
運動不足が原因で腰痛になることが分かっているように、腰痛を防ぐには適度な運動が欠かせません。
ただ歩くだけでも腰痛の対策になるので、運動が苦手な方でも気軽に行うことができるウォーキングをしましょう。
ウォーキングは、全身運動なので新陳代謝を高め、血行がよくなるとともに適度に筋肉を付けることもできます。
腰痛の原因に骨の病気があるので、骨を丈夫にすることも大切です。
食事に気をつけて、カルシウムやミネラル、ビタミンをバランスよく摂って丈夫な骨を作り腰痛を予防しましょう。
腰痛の中には、姿勢を正すだけで治ってしまうものもあるようなので、腰に負担をかけない正しい姿勢をすることも腰痛を防ぐには重要な事になります。
最近では様々な腰痛グッズが販売されています。
それらを使って腰痛を予防するもの良いでしょう。
骨盤ベルトは姿勢をよくするのに適していますし、腰に負担をかけない椅子などもあるようですので、自分にあったグッズを探して使用してみましょう。
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